4个吃月饼小技巧不会影响血糖

中秋快到了,不少的朋友又开始在纠结怎么吃月饼了,尤其是糖尿病人。大家都知道月饼的热量高,对血糖有所影响,所以糖友应该怎么吃才不会影响血糖呢?不妨跟着去学学几个小技巧吧,让糖友们可以轻松的品尝月饼,而且血糖不会受到影响哦。

这么吃月饼不会影响血糖

第一:月饼的选择

其实市面上月饼的种类非常多,那么怎么选择月饼就是重点哦。对于糖友来说能量越低,脂肪越少的月饼时最受欢迎的,所以糖友选择月饼时一定要多看看标签哦。当然最好的方法就是自己动手DIY月饼哦。

第二:控制量

有不少的糖尿病朋友说一天吃几个月饼比较好呢?其实月饼的热量多数都是偏高的,一个月饼就等于几碗米饭了,所以建议月饼一天吃一块的四分之一即可,切记不要多吃哦,毕竟过量就会造成血糖的波动哦。

第三:搭配食物吃

糖友们吃月饼的时候不要单独吃哦,最好是搭配一些食物一起吃哦,建议搭配低脂肪高纤维的,比如说豆类还有蔬菜等等。这些食物是可以帮助减缓血糖的上升哦。还有搭配水果的时候要注意了不要一起吃哦,毕竟有些水果的糖分也是非常高哦。第

第四:多喝茶

月饼都是比较干燥的,所以很多人都会配上茶饮。那么糖友们吃月饼时要注意不要选择冷饮哦,不然容易出现腹泻哦,最好是选择热茶哦,喝茶是可以帮助促消化哦。

中秋就要到了,如果说你还不知道怎么吃月饼,那就来瞧瞧吧,以上的几个吃月饼小技巧可以让糖友们吃到月饼,而且对于血糖的波动不会有太大的影响哦。