女人五个坏习惯容易导致缺钙

在日常中有很多朋友经常会说多补钙,然而多数人的人都不知道自己为什么会缺钙。其实在日常中有不少的坏习惯都会导致钙质的流失哦,今天就带着大家简单去瞧瞧关于缺钙的一些坏习惯吧,朋友们都来看看是谁偷走你的钙质。

第一:吃盐太多

为什么体内钙质比较少呢?有可能是因为吃盐太多了。据研究表示,当你食盐过量时就会导致尿钙的排泄过量,从而影响了骨代谢。所以建议平时应该少吃点盐哦,建议每天吃盐不要超过6克。

第二:肉类吃太多

你可能不会相信肉类食物吃太多了也会导致钙质的流失,其实这都是因为肉质吃太多导致了蛋白质的补充过量,那么就会导致肾脏排泄更多的钙质,导致钙质被吸收量受到影响,所以建议平时要多注意摄取量哦。

第三:缺乏锻炼

为什么会缺钙呢?可能是运动量不足哦。据悉,当你长期不运动就会导致骨质对于钙质的需求下降,那么骨骼中的钙质流失,骨密度也会跟着降低。所以建议多去元哦,运动可以让骨骼更好的去吸收钙质哦。

第四:爱喝碳酸饮料

其实在日常中极为常见的碳酸饮料也是导致钙质流失的主要根源你哦。因为这类的饮料中有着磷酸,这是可以跟钙质有反应,形成磷酸钙,从而导致钙质的吸收受到影响哦。

第五:烟酒

你是否经常抽烟喝酒呢?其实抽烟喝酒对于钙质的吸收都有所影响哦。当你吸烟时,那么肠钙的吸收就会下降。当你喝酒时,肠道对于钙质的吸收量也会受到影响,所以烟酒要戒哦。

很多朋友都不知道缺钙的真正原因,那么小编想说以上几种就是比较常见的,有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。