睡前不做三件事提高睡眠质量

如今睡个好觉已经成为很多年轻人最奢侈的愿望了,十个人中起码有八个睡眠质量不行。那怎么去提高睡眠质量呢?其实睡前不做一些事情,那绝对可以一觉到天亮哦,朋友们不妨跟着小编去瞧瞧吧。

睡前不适合做的事情

第一:睡前喝茶

对于睡前喝茶是否影响睡眠的问题,小编可以说最近是深有体会啊。最近总是在晚上十点多泡茶喝,等到上床时总是睡不着。之后才知道原来茶叶中还有茶多酚,能够让大脑的神经处于短暂的活跃,所以睡前喝茶是很容易翻来覆去没有睡意的。

第二:睡前吃宵夜

你是否有吃宵夜的习惯呢?至少有三成是有吃宵夜的习惯,然而晚上肠胃功能基本没有运行的能力,尤其是睡觉时是自我修复的状态。如果说睡前吃宵夜,那就会导致肠胃一直在工作,身体处于睡眠状态,肠胃肺部等器官处于超负荷运行状态,那自然就是易醒,睡不着了。

第三:睡前玩手机

其实我敢说九成的朋友睡前都有玩手机的习惯,而且都是上床后才玩的。那当你床上玩手机的时候不仅仅对眼睛不好,而且还会导致身体的负担加重,不知不觉总时间慢慢的过去了,养成习惯后没有到固定的时间就是睡不着,这极为影响睡眠哦。

虽然说影响睡眠质量的因素有很多,但以上几个关于睡前的事情影响是最大的,因此想要让睡眠质量提高,一定要远离手机哦,建议晚上尽量不要去碰手机,你可以选择出去走走。晚上不要喝茶,选择喝点白开水。不要总是想着吃宵夜,想想肥胖的痛苦哦。总之远离三个睡前的事情,那么睡眠质量就会提升哦。