南瓜的热量是多少 减肥时候可以吃南瓜吗

南瓜是一种大家比较熟悉的食物,但是很多人都不喜欢直接吃南瓜,很多人更喜欢一些南瓜制品,比如说南瓜饼南瓜粥之类的。但是有人想要减肥,想知道南瓜的热量是多少,下面和小编一起了解下吧。

南瓜的热量是多少

一百克南瓜热量为22大卡,其中一块南瓜当中可以吃的地方大概为26克左右,其中含有6大卡的热量,这些热量需要散步4分钟即可消耗完毕了。

南瓜热量其实并不算高,和生活中常见的很多食物相比要低很多,但是很多人可能有些好奇,因为南瓜吃着味道很甜,为什么热量不高。其实主要因为南瓜中含有果糖,果糖比蔗糖是要甜很多的,但是并不容易长胖。

南瓜容易长胖吗

南瓜本身的热量不高,如果直接清蒸或者说炒菜吃都是不容易长胖的,但是如果拿南瓜作为原料来制作甜品那就不一定了,也是很容易长胖的。甜品在制作的时候,加入了很多的糖分,这些糖分可能会增加热量,最终让人发胖,所以大家平时还是多注意为妙。

南瓜减肥怎么吃比较好

南瓜不管是蒸着吃或者说炒着吃味道都一般般,很多人不爱吃它,如果大家喜欢可以将南瓜作为原料来煮粥吃。大家平时可以将南瓜切成小块,然后加入薏米大米等等食物一起煮粥,这样吃着不仅味道很不错,同时对人们身体也有好处,热量方面完全不需要担心。不过需要注意的是,南瓜虽然热量低,但是不要加入其他的糖,这样虽然味道会更好一些,但是热量会增加很多,可以等粥冷却一些之后,加一些蜂蜜来调调味道,这样比较健康也不容易长胖。